Une salade du thon et de la laitue

Salade du régime
Nous entendons souvent nutritionnels spécialistes nutritionnels conseiller  les gens qui  ont un excès de poids de  suivre  un régime nutritionnel qui  contient le plus souvent des salades , Mais dans de nombreux cas ce système  échoue en raison de la dépendance  des recettes non  appropriées ,  pour cela  nous aimons aujourd’hui  vous offrir une façon de préparer une salade saine et nutritive  et valable  pour un régime,c’est une salade  du thon et de la laitue.
idee repas
Salade du thon et de la laitue
Ingrédients:

  •    120 g de thon
  •    laitue verte
  •    poivrons rouge  coupés en morceaux  fines
  •    Deux tomates (taille moyenne) coupées en dés  
  •    deux gousses d’ail
  •    Deux cuillères à soupe de jus de citron
  •    une cuillère  À soupe d’huile d’olive
  •    pincée de sel



Préparation de salade:

  1. mélanger les gousses ail râpé avec du jus de citron, l’huile d’olive et le sel, laisser  le mélange du coté.
  2. placez le  Laitue coupés et  puis ajouter les poivrons et les tomates et  la moitié de la quantité de sauce,puis mélangez le tout.
  3. placez la salade  dans un plat et ajouter du  thon puis ajouter le reste de la sauce sur la salade.



Source: idee repas


Source: http://bit.ly/2CRTx2d

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